Hoe ontstaan hardloopblessures?
Hardlopen is een van de meest laagdrempelige en effectieve manieren om fit te blijven. Je hebt weinig nodig: een paar goede schoenen en je kunt direct naar buiten. Toch krijgt een groot deel van de hardlopers vroeg of laat te maken met een blessure. Volgens verschillende onderzoeken krijgt ongeveer 50 tot 70 procent van de hardlopers jaarlijks een blessure. Maar hoe ontstaan hardloopblessures eigenlijk? En belangrijker: wat kun je doen om ze te voorkomen? In dit artikel leggen we uit …
Lees meer
Hardloopblessures: de 4 meest voorkomende blessures en wat je eraan kunt doen.
Hardlopen is een van de meest toegankelijke en effectieve manieren om fit te blijven. Je hebt weinig nodig: een paar goede schoenen en je kunt zo de deur uit. Toch krijgen veel hardlopers vroeg of laat te maken met een blessure. Vooral beginnende lopers of lopers die hun training snel opvoeren lopen risico op hardloopblessures. De meeste blessures ontstaan door overbelasting. Je lichaam kan zich goed aanpassen aan training, maar dat kost tijd. Als de belasting sneller toeneemt dan je …
Lees meer
Hoe kun je wel afvallen door hardlopen?
Afvallen door hardlopen klinkt simpel: je trekt je hardloopschoenen aan, gaat lopen en de kilo’s verdwijnen vanzelf. In de praktijk werkt het vaak anders. Veel mensen beginnen enthousiast met hardlopen, maar zien de weegschaal nauwelijks bewegen. Hoe kan dat? Hardlopen verbrandt toch calorieën? Dat klopt. Hardlopen is zelfs één van de meest effectieve sporten om calorieën te verbranden. Maar alleen hardlopen is meestal niet voldoende om af te vallen. Hoe je traint, hoe je eet en hoe je lichaam energie …
Lees meer
Waar is hardlopen goed voor?
12 voordelen voor lichaam en brein De vraag “waar is hardlopen goed voor?” krijg ik regelmatig. Het korte antwoord: voor heel veel. Hardlopen heeft een positief effect op je conditie, je gezondheid én je mentale welzijn. Bovendien is het een van de meest toegankelijke sporten die er zijn. Je hoeft alleen maar je schoenen aan te trekken en naar buiten te gaan. Maar wat doet hardlopen nu precies met je lichaam en je hoofd? In dit artikel zet ik de …
Lees meer
