Geen producten in je winkelwagen.
Virtuoze ouverture wegseizoen 2026 voor Runpoint Racing Team
De eerste pannenkoeken zijn voor de kinderen, hoor je bijna elk jaar in het wielerpeloton. Een uitdrukking om aan te geven dat het wedstrijdseizoen is begonnen maar de grote prijzen allemaal nog verdeeld moeten worden. Runpoint Racing Team kreeg in het nog prille voorjaar alvast Friese, Groningse, Spaanse én Zuid-Afrikaanse pannenkoeken opgedist. En ze waren stuk voor stuk belegen met de heerlijkste zoetigheden. Vooral de Spaans-Catalaanse tortitas uit Barcelona bleek een verrukkelijk hoogtepunt. Mitja “Miguel” marató Barcelona (zondag 15 februari) …
Lees meer
Elke dag hardlopen: is het gezond of niet?
Bewegen is gezond en meer bewegen is beter. Dat is geen mening van fanatieke hardlopers, maar een conclusie uit de beweegrichtlijnen van de Nederlandse Gezondheidsraad. Volwassenen krijgen het advies om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen. Meer bewegen levert extra gezondheidsvoordelen op. Maar hoe zit dat met hardlopen? En specifieker: is elke dag hardlopen een goed idee? Misschien speel je met het idee om een running streak te starten. Of misschien loop je …
Lees meer
Welke spieren train je met hardlopen?
Hardlopen is een van de meest toegankelijke en effectieve manieren om fitter te worden. Je hebt weinig nodig om te beginnen en de voordelen zijn groot. Vaak wordt gedacht dat hardlopen vooral goed is voor je conditie, maar je traint er ook een groot deel van je spieren mee. Welke spieren gebruik je eigenlijk tijdens het hardlopen? En hoe werken deze spieren samen om jou vooruit te brengen? In dit artikel duiken we in de anatomie van hardlopen en ontdek …
Lees meer
Hardlopen tijdens de zwangerschap
Ben je zwanger en vraag je je af of hardlopen nog steeds een optie is? Of overweeg je juist om tijdens je zwangerschap te beginnen met bewegen? Dat sporten gezond is, weet je waarschijnlijk al. Maar hoe zit dat met hardlopen tijdens de zwangerschap? Het goede nieuws: in de meeste gevallen is hardlopen tijdens de zwangerschap veilig en zelfs gezond. Niet alleen voor jou, maar ook voor je baby. Toch zijn er belangrijke aandachtspunten. Je lichaam verandert, je belastbaarheid verschuift …
Lees meer
Krachttraining voor hardlopers: waarom je er niet meer omheen kunt
Veel hardlopers denken er hetzelfde over: zolang je maar genoeg kilometers maakt, word je vanzelf beter. En krachttraining? Dat is iets voor fitnessliefhebbers of sprinters. Niet voor mensen die hardlopen. Of toch wel? Misschien herken je dit: je traint consistent, je loopt aardig wat kilometers, maar je progressie begint te stagneren. Je wordt niet echt sneller. Of je merkt dat je na een paar weken trainen alweer last krijgt van je knie, achillespees of onderrug. Dan is de kans groot …
Lees meer
Hardlopen met spierpijn: verstandig of niet?
Het komt bijna elke hardloper wel eens voor: je wordt wakker met spierpijn na een intensieve training of wedstrijd, maar je hebt eigenlijk alweer zin om je hardloopschoenen aan te trekken. Herkenbaar? Dan is de grote vraag: is hardlopen met spierpijn verstandig, of kun je beter rust nemen? In dit artikel duiken we in wat spierpijn precies is, wanneer je wel kunt hardlopen en wanneer je beter een pas op de plaats kunt maken. Wat is spierpijn eigenlijk? Spierpijn ontstaat …
Lees meer
Houding tijdens het hardlopen verbeteren: tips voor techniek en minder blessures
Je houding tijdens het hardlopen heeft meer invloed dan veel lopers denken. Het bepaalt niet alleen hoe efficiënt je loopt, maar speelt ook een grote rol in het voorkomen van blessures. Of je nu net begint of al jaren loopt: werken aan je loophouding is een van de snelste manieren om beter te gaan hardlopen. In dit artikel lees je wat een goede hardloophouding is, waarom het zo belangrijk is en hoe je deze stap voor stap kunt verbeteren. Waarom …
Lees meer
Warming Up hardlopen: waarom het essentieel is en hoe je het goed doet
Een goede warming up voor het hardlopen is essentieel. Je denkt bij hardlopen waarschijnlijk aan kilometers maken, snelheid opbouwen of misschien aan een mooie wedstrijd. Maar één onderdeel wordt nog vaak onderschat: de warming-up. Het helpt je niet alleen om beter te presteren, maar zorgt er ook voor dat je lichaam klaar is voor de belasting die gaat komen. In dit artikel lees je wat een warming-up is, waarom het zo belangrijk is en hoe je een effectieve warming-up voor …
Lees meer
Intervaltraining voor hardlopers: wat is het en hoe pas je het toe?
Intervaltraining is een van de meest effectieve manieren om sneller en fitter te worden als hardloper. Toch is het voor veel lopers nog onduidelijk wat intervaltraining precies is en hoe je het goed toepast. In dit artikel lees je wat intervaltraining inhoudt, waarom het zo effectief is en hoe je het op de juiste manier in jouw trainingsschema verwerkt. Wat is intervaltraining? Intervaltraining is een trainingsvorm waarbij je afwisselt tussen periodes van hogere intensiteit en periodes van herstel. Tijdens de …
Lees meer
Cadans hardlopen: wat is het en hoe verbeter je jouw pasfrequentie?
Cadans tijdens het hardlopen betekent hoe vaak je per minuut een stap zet. Dit wordt ook wel pasfrequentie genoemd en uitgedrukt in stappen per minuut (SPM). Strikt genomen telt cadans het totaal aantal stappen (links + rechts), niet alleen één voet. Dit is een belangrijk detail, want veel hardlopers tellen alleen één voet en vermenigvuldigen dit vervolgens. Cadans speelt een belangrijke rol in hoe efficiënt, soepel en blessurevrij je loopt. Naast snelheid en uithoudingsvermogen is looptechniek een bepalende factor voor …
Lees meer
Starten met hardlopen: de complete gids voor beginners
Wil je starten met hardlopen? Dan maak je een uitstekende keuze. Hardlopen is één van de meest effectieve manieren om je conditie te verbeteren, fitter te worden en mentaal sterker in je vel te zitten. Tegelijkertijd haken veel beginnende hardlopers binnen enkele weken af door blessures, motivatieproblemen of verkeerde verwachtingen. Dat is zonde, want met de juiste aanpak kan vrijwel iedereen succesvol beginnen met hardlopen. In deze uitgebreide gids leer je precies hoe je verstandig start, hoe je blessures voorkomt …
Lees meer
Tabata training voor hardlopers
Tabata is een bekende intervaltraining die je misschien kent uit de sportschool of bootcamp. Maar wist je dat deze trainingsvorm ook uitstekend geschikt is voor hardlopers? Tabata is kort, intensief en effectief. In dit artikel lees je wat een Tabata training precies is, wat de wetenschap erover zegt en hoe je deze vorm van High Intensity Interval Training (HIIT) kunt toepassen in je hardlooptraining. Wat is een Tabata training? Een Tabata training is een specifieke vorm van intervaltraining die bestaat …
Lees meer
