De afstand voor, tijdens en na het hardlopen meten

Wil je meten welke afstand je hebt hardgelopen? Daar heb je allerlei handige manieren voor. In dit artikel zetten we een aantal handige tools en websites om de afstand te meten op een rij.

Afstand meten voor het hardlopen

Heb je een rondje in je hoofd en wil je daarvan de afstand weten?  Ben je bezig met het plannen van een lange duurloop (waardoor je wat verder van huis bent en de afstand niet meer goed kunt inschatten) of op vakantie (waar je de weg niet kent)? Dan is het handig om een tool te gebruiken om de een route mee uit te zetten en de afstand op te meten. Wij hebben 4 handige websites op een rij gezet die jou helpen om vooraf de afstand te meten en een route te plannen.

Afstandmeten.nl

We beginnen met de Nederlandse website afstandmeten.nl. Op deze website kun je op de kaart van Nederland en daarbuiten een hardlooproute maken. Terwijl je een route maakt geeft deze meteen aan wat de afstand is. Als je wilt kun je de route opslaan, delen en/of bekijken op je smartphone. De website is gratis.

Miler Meter

Een vergelijkbare website is Miler Meter. Een Engelstalige website die ook gratis is. Hier kun je op de kaart een route uitzetten en direct de afstand meten. Het is een website die net wat anders werkt en ook wat extra functies t.o.v. afstandmeten heeft.

Komoot

Komoot is heeft een handige app en website om je afstand te meten en kan dit zowel voor, tijdens en na het hardlopen. Bij Komoot begin je met het plannen van een route. Je kunt dit zelf doen, maar je kunt je ook laten inspireren door de kennis en aanbevelingen van andere hardlopers. Naast de afstand zie je ook over wat voor type wegen de route loopt en zie je ook paadjes die je op andere kaarten niet of minder duidelijk ziet staan. Ideaal als je bijvoorbeeld een trail wilt gaan hardlopen. Heb je een route klaar dan kun je de app ook bij het navigeren van een route gebruiken. Hier heb je hardloophorloge voor nodig.

Je kunt ook routes importeren en die vervolgens tonen in de Komoot app, zodat je de route kunt navigeren. Hierbij kun je turn-by-turn spraaknavigatie inschakelen, zodat jij je ogen op de weg kunt houden. Met je telefoon in de hand hardlopen is niet ideaal, koppel daarom je Apple Watch. Op die manier kun je op jouw horloge zien waar je naar toe moet. Ook met fietscomputers van Garmin en Wahoo is dit mogelijk. Komoot is gratis om routes mee te maken. Wil je gaan navigeren dan krijg je een eerste regio gratis, daarna kost het geld. Het bedrag hangt af van jouw keus om een regio, land of de kaart van de hele wereld aan te schaffen.

Strava

Onder hardlopers en fietsers is Strava een bekende app. Het staat er namelijk om bekend dat je daar jouw prestatie kunt delen, ook kun je met deze app na afloop jouw afstand bekijken. Met de Strava app op de Apple Watch kun je ook tijdens het hardlopen de afstand meten van je loopje. Naast deze functies is het ook mogelijk om met Strava routes te maken en zo kun je vooraf de afstand meten van jouw hardlooprondje.

Strava-atleten kennen de beste plekken om te hardlopen (en fietsen) en met in totaal 50 miljoen gebruikers zijn dat dus een heleboel routes.  Wegen en paden die je niet mag missen, maar ook de gemakkelijkste manieren om door een stad of dorp te hardlopen. Je krijgt toegang tot deze data in de functie: Routes. Je moet hiervoor wel abonnee zijn van Strava, wat per jaar zo'n €60,- kost. Vervolgens kun je zelf een route te maken door punten met elkaar te verbinden of je laat Strava het werk doen. Je maakt dan automatisch een route over wegen en paden die andere atleten eerder hebben genomen. Je kunt hierbij natuurlijk zelf wensen aan toevoegen, zoals de afstand, heuvelachtig of vlak en over welk terrein. Ook kun je segmenten aan je route toevoegen. Tijdens het maken van de route die je wilt gaan hardlopen wordt de afstand continu gemeten en weergegeven.

Afstand meten tijdens het hardlopen

Wil je tijdens het hardlopen meten hoeveel kilometer je hebt hardgelopen? Dan kan dit tegenwoordig heel eenvoudig met een sporthorloge, smartwatch of smartphone. Het enige wat jouw horloge of mobiele telefoon nodig heeft om de afstand te meten is een ingebouwde GPS. Daarnaast dien je een app te installeren op je telefoon om de afstand mee te registreren.

Sporthorloges en smartwatches

De makkelijkste manier om tijdens het hardlopen te meten welke afstand je hebt afgelegd is door gebruik te maken van een sporthorloge of smartwatch. Merken zoals Polar, Garmin, Suunto, Apple en Tom Tom hebben een ruim assortiment van horloges. De basismodellen houden de afstand en de tijd bij, maar er zijn ook horloges met meer functionaliteiten. Denk hierbij aan het meten van de hartslag, navigeren of weergeven van complete trainingen. Na afloop kun je op jouw horloge een aantal statistieken zien, waaronder de afstand die je hebt hardgelopen.

De gegevens van je horloge kun je vervolgens ook overzetten naar een app (telefoon) of applicatie (pc). Horlogemerken hebben hier vaak hun eigen software voor, maar je kunt je data ook doorsturen naar Strava of professionele tools zoals TrainingPeaks. Afstand, gemiddelde snelheid, hartslag en talloze andere statistieken kun je zo achteraf terugkijken.

Smartphone

Om de afstand met je mobiele telefoon bij te kunnen houden heb je een app nodig. Eerder noemden we al Strava en Komoot als goede opties hiervoor. Naast allerlei andere functionaliteiten meten deze apps de afstand die je hebt hardgelopen. Gratis apps waarmee je de afstand kunt meten zijn RunKeeper, Nike + Running en Mapmyfitness.

Wil je naast de afstand meten ook een trainingsschema volgen? Dan kun je die tegen betaling in RunKeeper aanschaffen. Dan krijg je bijvoorbeeld via de app een seintje dat je na 10 minuten warming up moet gaan versnellen voor een interval van 4 minuten. Deze schema's zijn gestandaardiseerd, wil je een schema dat gepersonaliseerd is kies dan voor Trenara. Het algoritme berekent trainingsdoelen op basis van geleverde prestaties. Daarnaast kan de app voorspellen welke eindtijd je in de benen hebt. Trenara maakt het je gemakkelijk: je kunt trainingsdagen selecteren, schuiven met trainingen en doelen (her)formuleren, waarna Trenara voor je aan het rekenen slaat.

Afstand meten na het hardlopen

Ben je een blokje om geweest en ben je benieuwd hoever het eigenlijk was? Gebruik dan een gratis tool zoals afstandmeten, Miler Meter of Komoot.

Het kan trouwens voorkomen dat de afstand van jouw route afwijkt van de afstand die je met je horloge of telefoon hebt gemeten. Elk apparaat meet met een andere interval de afstand. Stel dat om de 3 seconden jouw positie wordt bepaald en vervolgens tussen beide punten de afstand wordt gemeten. Heb je net een bocht gelopen dan loop je in de praktijk wat extra meters dan jouw horloge opmeet. Ook kan de afstand afwijken door het aantal satellieten dat zichtbaar is (dit hangt af van hoge gebouwen in de buurt) en signaalsterkte (die is minder in het bos en veel bewolking).