Afstand meten bij hardlopen: de beste tools en apps

Wil je weten hoe ver je hebt hardgelopen? Of wil je vooraf een route plannen voor een training? Tegenwoordig zijn er verschillende manieren om de afstand van een hardlooproute te meten.

Je kunt een route vooraf plannen met een kaart, tijdens het hardlopen de afstand meten met GPS of achteraf bekijken hoe ver je precies hebt gelopen. Dankzij websites, apps en sporthorloges is het tegenwoordig heel eenvoudig om inzicht te krijgen in je trainingsafstand.

In dit artikel zetten we de beste tools en apps om de afstand van een hardlooproute te meten voor je op een rij. We kijken naar:

• websites om vooraf een route te plannen
• apps om tijdens het hardlopen afstand te meten
• sporthorloges en smartwatches
• manieren om achteraf een route te analyseren

Afstand meten voor het hardlopen

Soms heb je een hardlooprondje in je hoofd, maar weet je niet precies hoe lang de route is. Of misschien ben je bezig met het plannen van een lange duurloop en wil je een route uitstippelen die precies 15 of 20 kilometer is.

Ook wanneer je op vakantie bent of in een nieuwe omgeving loopt kan het handig zijn om vooraf te bekijken hoe ver een route ongeveer is. Met behulp van online tools kun je eenvoudig een route tekenen op een kaart. De website berekent vervolgens automatisch de afstand van je route.

Hieronder bespreken we een aantal handige websites.

Afstandmeten.nl

Een van de bekendste Nederlandse websites om een hardlooproute te plannen is Afstandmeten.nl. Met deze website kun je eenvoudig een route tekenen op een kaart. Terwijl je punten op de kaart aanklikt, berekent de website automatisch de totale afstand van je route.

Handige functies van Afstandmeten.nl zijn:

• direct de afstand meten van een route
• routes opslaan
• routes delen met anderen
• routes bekijken op je smartphone

De website werkt zowel in Nederland als internationaal en is gratis te gebruiken. Daardoor is het een handige tool wanneer je vooraf een hardlooproute wilt plannen.

Miler Meter

Een vergelijkbare tool is Miler Meter. Dit is een Engelstalige website waarmee je ook eenvoudig een route kunt tekenen en de afstand kunt berekenen. Het principe werkt hetzelfde je klikt punten aan op de kaart, de website verbindt deze punten en de afstand wordt automatisch berekend.

Miler Meter heeft daarnaast een aantal extra functies, zoals:

• hoogteverschillen bekijken
• verschillende kaartweergaven
• exportmogelijkheden voor routes

Voor hardlopers die graag routes plannen is dit een handig alternatief voor Afstandmeten.nl.

Komoot

Komoot is een populaire app en website voor het plannen van routes. Hoewel de app vooral bekend is bij fietsers en hikers, wordt hij ook veel gebruikt door hardlopers en trailrunners.

Met Komoot kun je routes plannen, de afstand meten, hoogteprofielen bekijken en navigeren tijdens het hardlopen. Een groot voordeel van Komoot is dat je naast de afstand ook kunt zien over welk type ondergrond je loopt, bijvoorbeeld:

• asfalt
• bospaadjes
• gravelpaden
• singletracks

Dat maakt Komoot vooral interessant wanneer je trailruns of routes door natuurgebieden wilt plannen. Daarnaast kun je gebruikmaken van routes die andere gebruikers hebben gedeeld. Zo ontdek je vaak mooie hardlooproutes die je anders misschien nooit had gevonden.

Komoot is gratis te gebruiken voor het plannen van routes. Wil je navigatie gebruiken buiten je eerste regio, dan kun je extra kaarten aanschaffen.

Strava

Onder hardlopers en fietsers is Strava een van de bekendste apps. Veel sporters gebruiken Strava om hun trainingen te registreren en te delen met anderen. Naast het bijhouden van trainingen kun je met Strava ook routes maken en afstanden meten.

Een bijzonder onderdeel van Strava is dat de app gebruikmaakt van de data van miljoenen sporters. Daardoor weet Strava precies:

• waar veel hardlopers trainen
• welke routes populair zijn
• welke paden goed beloopbaar zijn

In de Routes-functie kun je een afstand invoeren en laat Strava automatisch een geschikte route genereren op basis van populaire looproutes. Je kunt hierbij ook voorkeuren instellen, zoals vlak of heuvelachtig, type ondergrond en de gewenste afstand.

Tijdens het plannen van een route wordt de afstand continu berekend. De routesfunctie van Strava is beschikbaar in het betaalde abonnement (Strava Premium).

Afstand meten tijdens het hardlopen

Naast het plannen van een route kun je ook tijdens het hardlopen meten hoeveel kilometer je loopt. Dat kan tegenwoordig heel eenvoudig met behulp van GPS. De meeste sporthorloges, smartwatches en smartphones hebben een ingebouwde GPS-sensor die je locatie continu bepaalt.

Op basis van deze positiegegevens kan de afgelegde afstand worden berekend.

Sporthorloges en smartwatches

De meest nauwkeurige manier om tijdens het hardlopen je afstand te meten is met een sporthorloge. Bekende merken zijn bijvoorbeeld: Garmin, Polar, Suunto, Coros en Apple.

Deze horloges gebruiken GPS om tijdens het hardlopen automatisch je afstand te registreren. De meeste sporthorloges meten daarnaast ook andere gegevens, zoals: tempo, gemiddelde snelheid, hartslag, hoogteverschillen en rondetijden.
Veel horloges hebben ook extra functies zoals:

• navigatie
• trainingsschema’s
• intervaltrainingen
• hersteladvies

Na afloop van je training kun je alle gegevens terugkijken in de app van het horlogemerk. Daarnaast kun je trainingen vaak automatisch synchroniseren met platforms zoals: Strava, TrainingPeaks of Komoot. Zo kun je je trainingsgegevens eenvoudig analyseren.

Afstand meten met je smartphone

Je kunt ook zonder sporthorloge de afstand van je hardlooptraining meten. Met een smartphone en een hardloopapp kom je namelijk al een heel eind. Veel hardloopapps gebruiken de GPS van je telefoon om je route te registreren. Tijdens het lopen zie je dan onder andere de afstand, tempo en duur van je training.

Bekende apps om hardloopafstanden te meten zijn: Strava, Komoot, RunKeeper, Nike Run Club en MapMyRun. Deze apps zijn meestal gratis te gebruiken. Sommige apps bieden extra functies in een betaalde versie, zoals trainingsschema’s of uitgebreide analyses.

Een smartphone kan dus prima werken om je hardlooptraining te registreren, al vinden veel hardlopers een sporthorloge uiteindelijk praktischer en nauwkeuriger.

Afstand meten na het hardlopen

Het kan ook gebeuren dat je een rondje hebt gelopen en achteraf wilt weten hoe ver het eigenlijk was. In dat geval kun je je route achteraf tekenen op een kaart met behulp van websites zoals: Afstandmeten.nl, Miler Meter of Komoot.

Door de route op de kaart te tekenen krijg je alsnog een redelijk goede schatting van de afstand.

Waarom afstanden soms afwijken

Misschien heb je het wel eens gemerkt: de afstand die je horloge meet komt niet altijd exact overeen met de afstand die een website berekent. Dat kan verschillende oorzaken hebben.

GPS-meting

Sporthorloges bepalen je positie met behulp van satellieten. Elke paar seconden wordt je locatie opnieuw gemeten. Tussen deze meetpunten wordt de afstand berekend. Wanneer je bijvoorbeeld een scherpe bocht loopt kan het zijn dat de GPS-meting een klein stukje afsnijdt.

Elk apparaat gebruikt een andere meetfrequentie. Sommige horloges meten elke seconde een nieuwe positie, terwijl andere apparaten minder vaak meten. Hoe vaker een positie wordt gemeten, hoe nauwkeuriger de berekende afstand meestal is.

Satellietsignaal

De nauwkeurigheid van GPS hangt ook af van het satellietsignaal. Dat kan minder goed zijn wanneer je loopt tussen hoge gebouwen, in dicht bos of bij slecht satelliet bereik. Daardoor kan de gemeten afstand soms iets afwijken.