Van Flop naar Top
Jarenlang heb ik me stukgebeten in mijn zoektocht naar een goed hardloopschema. Inmiddels kan ik op gouden medailles bijten ;-) en heb ik naast 5 medailles op een NK vele hardloopwedstijden gewonnen. Ik ontdekte dat er een aantal basisregels zijn waaraan een hardloopschema moet voldoen. Blijf je deze volgen dan zul je net als ik vooruit blijven gaan en is de kans een stuk kleiner dat je geblesseerd raakt.
In mijn boek van Beginnen tot Winnen komen de volgende onderwerpen aan bod:
- Waarom de ene beginner de andere niet is.
- Hoe je een schema vindt dat bij jou past.
- Hoe je goed van start gaat met hardlopen.
- Trainen op hartslag.
- De 80-20 regel.
- Hoe je jouw wedstrijdtempo kunt bepalen.
- Het verschil tussen een gewoon en een prestatiegericht schema.
Verder bevat het boek talloze hardloopschema's:
- Prestatieschema's voor de 5, 10, halve en hele marathon.
- Schema's om de 5 en 10 kilometer uit te kunnen lopen.
- Schema's voor beginners om een half uur te kunnen hardlopen.
- Wandelschema's ter voorbereiding op een hardloopschema.
